月经**天量少可能由多种因素引起，通过合理饮食可在一定程度上改善，常见的有红枣、桂圆、猪肝、黑豆、菠菜等。

1. 红枣：红枣富含铁元素和维生素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白含量，促进血液循环。充足的血液循环能为子宫提供更多养分，使子宫内膜得到更好的滋养，从而可能增加月经量。同时，红枣中的维生素还能增强身体免疫力，维持身体正常的生理功能。

2. 桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的功效。它含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等营养成分，能为身体补充能量，促进气血生成。气血充足有利于维持正常的月经生理，对改善月经量少有一定帮助。而且，桂圆还能调节身体的内分泌系统，使激素水平更加稳定。

3. 猪肝：猪肝是很好的补血食物，富含铁、维生素A、维生素B2等多种营养物质。铁元素可以促进血红蛋白的合成，提高血液的携氧能力，**子宫等生殖器官的正常代谢。维生素A和B2对维持生殖系统的正常功能也起着重要作用，有助于改善月经状况。

4. 黑豆：黑豆富含蛋白质、异黄酮等营养成分。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，能为身体提供必要的营养支持。异黄酮具有类似雌激素的作用，可以调节女性体内的激素水平，促进子宫内膜的生长和修复，进而改善月经**天量少的问题。

5. 菠菜：菠菜含有丰富的铁和维生素C等。铁元素可参与血红蛋白的合成，维生素C能促进铁的吸收，提高身体对铁的利用率。充足的铁摄入有助于维持正常的造血功能，**月经期间的血液供应，对改善月经量少有益。

月经**天量少是一个需要关注的问题，合理饮食是改善这一状况的有效方法之一。红枣、桂圆、猪肝、黑豆和菠菜等食物都具有各自独特的营养成分和功效，对改善月经量少可能有一定帮助。但如果月经量少的情况持续存在或伴有其他异常症状，建议及时到正规医院妇产科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。